Hiện nay các học sinh, sinh viên tiếp xúc với màn hình điện tử gần 8 tiếng/ ngày
Đại dịch COVID-19 đã mang đến một số thay đổi lớn trong cách thức hoạt động của nhiều lĩnh vực, trong đó có giáo dục. Hiện nay, hầu hết học sinh, sinh viên đang phải tham gia các lớp học trực tuyến, buộc họ phải dành nhiều thời gian trước màn hình máy tính, điện thoại. Điều này dẫn đến việc tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh dẫn đến mỏi mắt, mệt mỏi, đau đầu và thậm chí ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do vậy, phụ huynh có thể tham khảo các biện pháp dưới đây để bảo vệ mắt của con mình khi học online.
Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh là ánh sáng có bước sóng từ 380 đến 500nm. Tia nắng mặt trời chứa nhiều ánh sáng xanh tự nhiên, giúp cung cấp năng lượng cho con người, kích thích não bộ phát triển, hấp thu được các chất dinh dưỡng.
Tuy nhiên có nhiều nguồn sáng xanh nhân tạo bao gồm các đèn huỳnh quang, đèn led và các màn hình hiển thị của máy tính, điện thoại, các thiết bị kỹ thuật số. Ánh sáng xanh từ màn hình và các loại bóng đèn huỳnh quang nhỏ hơn so với lượng phơi sáng từ mặt trời. Song, tiếp xúc gần và lâu dài với các nguồn này có thể để lại tác động tiêu cực về lâu dài. Theo nhiều nghiên cứu, mắt trẻ em hấp thụ ánh sáng xanh nhiều hơn người lớn từ màn hình thiết bị kỹ thuật số do thể thủy tinh người lớn có khả năng lọc được ánh sáng xanh tốt hơn.
Ánh sáng xanh tác động lên mắt như thế nào?
Tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh có thể để lại hậu quả lâu dài, đặc biệt là với trẻ em
Ảnh hưởng giấc ngủ: Ánh sáng xanh làm ức chế quá trình sinh sản melanin của cơ thể, chất giúp ngủ ngon. Người tiếp xúc với ánh sáng xanh nhiều trong ngày hoặc vào buổi tối dễ phát sinh các vấn đề về giấc ngủ.
Mỏi mắt: Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số có thể làm giảm độ tương phản dẫn đến mỏi mắt, biểu hiện các triệu chứng như đau nhức mắt hoặc bị kích thích, nhìn đôi và khó tập trung dẫn đến ảnh hưởng đến công việc cũng như học tập.
Khô mắt: Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử tác động lên lớp phim nước mắt và giảm tần số chớp mắt dẫn đến tình trạng khô mắt.
Ảnh hưởng giác mạc: Ánh sáng xanh giảm giảm tuổi thọ lớp tế bào biểu mô, dẫn đến tình trạng mắt bị kích thích, nhìn mờ.
Đục thể thủy tinh: Thể thủy tinh hấp thụ một lượng đáng kể ánh sáng xanh để bảo vệ tế bào võng mạc Tuy nhiên, khi nó phát huy tác dụng bảo vệ thì nó phải trải qua sự giảm độ trong suốt hoặc thay đổi màu sắc. Do đó, dẫn đến hình thành đục thể thủy tinh.
Tổn thương võng mạc: Các nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng xanh theo thời gian có thể dẫn đến các tế bào võng mạc bị tổn thương. Điều này có thể gây ra các vấn đề về thị lực như thoái hóa hoàng điểm tuổi già.
Ảnh hưởng đến sự phát triển khúc xạ: Nhiều nghiên cứu cho thấy việc đọc màn hình điện tử có thể dẫn đến sự xuất hiện và phát triển thị lực kém ở trẻ em, và tỷ lệ cận thị cao hơn, tương quan với sự gia tăng thời gian đọc màn hình. Từ sự khác biệt giữa đọc màn hình điện tử và các hoạt động ngoài trời, chúng ta thấy rằng các hoạt động ngoài trời được tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên làm giảm xuất hiện và tiến triển cận thị ở trẻ em.
Các biện pháp bảo vệ mắt
Sử dụng kính lọc ánh sáng xanh
Kính lọc ánh sáng xanh là loại kính có tròng được chế tạo đặc biệt nhằm lọc ánh sáng xanh và tia UV. Các loại kính này có thể mang như kính cận thông thường hoặc kính 0 độ và có thể được mang bất cứ khi nào.
Kính lọc ánh sáng xanh là cách hữu hiệu nhất để chống lại anh sáng xanh
Cho tới nay, kính chống ánh sáng xanh là biện pháp hữu hiệu nhất cho việc bảo vệ mắt với
những người phải tiếp xúc với màn hình nhiều. 80% người dùng nhận định họ dễ ngủ hơn
và bớt các triệu chứng mỏi mắt, nhức đầu chỉ sau 1-2 tuần sử dụng.
Giữ khoảng cách an toàn
Thiết bị học không được đặt quá gần mắt của con bạn vì nó có thể gây căng và dẫn đến mỏi cơ mắt. Tiến sĩ Luke Deitz, bác sĩ nhãn khoa nhi đến từ Los Angeles (Mỹ), khuyên bạn nên để các thiết bị kỹ thuật số cách xa mắt khoảng 2 feet (tương ứng với 0.61 m) và ngang tầm mắt. Ông cho biết việc để màn hình gần hơn mức này đòi hỏi mắt chúng ta phải tập trung nhiều hơn để giữ cho hình ảnh sắc nét, dẫn đến gây căng thẳng và có khả năng làm trầm trọng thêm tình trạng cận thị.
Nghỉ giải lao thường xuyên
Theo Tiến sĩ Millicent Knight, một chuyên gia đo thị lực ở Mỹ và là phát ngôn viên của Liên minh Nhận thức Cận thị Toàn cầu (GMAC), các bậc cha mẹ và người chăm sóc trẻ nên hướng dẫn trẻ tuân theo quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút nhìn vào một thứ gì đó cách xa 20 feet (khoảng 6 m) trong ít nhất 20 giây. Điều này giúp mắt được nghỉ ngơi và chuyển về vị trí tự nhiên.
Ngoài ra, chớp mắt thường xuyên cũng rất quan trọng. Yêu cầu con bạn nhắm mắt ít nhất 10 lần sau mỗi 30 phút. Cách này sẽ giúp mắt không bị khô và ngứa.
Duy trì độ sáng phù hợp cho màn hình
Liên tục nhìn vào màn hình quá sáng có thể gây nhức đầu và căng thẳng. Ngoài ra, để độ sáng
quá thấp sẽ khiến con bạn tạo áp lực quá lớn lên mắt để xem những gì được viết trên màn
hình. Do đó, hãy điều chỉnh độ sáng của thiết bị sao cho phù hợp với mắt của con.
0 Nhận xét